Dies ist ein sehr einfacher und unkomplizierter Auflauf, man kann sicher auch noch anderes Gemüse hinzufügen, aber ich finde ihn mit Blumenkohl, Kartoffeln und Lauch am Besten und zumindest der Blumenkohl trägt sehr zum Geschmack der Soße bei. Die Grünkern-Knusper-Kruste ist das geschmackliche Highlight des Auflaufs und macht das Ganze trotz der Einfachheit irgendwie raffiniert. meiner Meinung nach ider Auflauf einfach nur lecker und recht schnell zuzubereiten. Probiert´s aus.
Zutaten für 1-2 Personen (eine kleine Auflaufform)
- 1 Kleiner Blumenkohl (oder ein halber großer)
- 250 g Kartoffeln
- 1 kleine Stange Lauch
- 200 ml Wasser
- 150 ml Sojamilch
- 1 1/2 El Zitronensaft
- 1 El Mehl
- Salz, Pfeffer, Gemüsebrühe, Muskatnuss
- 3 El Hefeflocken
- 2 El Grünkernschrot (alternativ glutenfreies Paniermehl oder gemahlene Walnüsse)
- 2 El Mandeln, gemahlen
- 2 El Alsan (oder andere Pflanzenmargarine)
Zubereitung:
Den Blumenkohl putzen und in kleine Röschen teilen, Kartoffeln schälen, halbieren und dann in Scheiben schneiden. Zusammen mit dem Blumenkohl im Wasser mit knapp einem Tl Salz ca. 10 Minuten kochen, so dass alles noch sehr bissfest ist. Lauch in halbe Ringe schneiden und die letzten zwei Minuten mitkochen. Das Gemüse abgießen, das Kochenwasser aber auffange und wieder in den Topf zurück geben. Ein paar Blumenkohlröschen und zwei oder drei Kartoffelscheiben auch zurück zu dem Kochwasser in den Topf geben. Die Sojamilch zufügen, ebenso ca. 1 Tl Gemüsebrühpulver, Pfeffer, etwas Muskatnuss, Zitronensaft, 2 El der Hefeflocken, Mehl und 1 El Margarine. Alles mit dem Pürierstab pürieren und nochmals abschmecken.
Auflaufform ausfetten, Kartoffel-Blumenkohl-Lauch-Mischung hineingeben und mit der Soße bedecken. In einer beschichteten Pfanne ohne Fett den Grünkernschrot und die Mandeln ein paar Minuten unter ständigem Rühren leicht anrösten (ganz vorsichtig und nicht braun werden lassen), den letzten El Hefeflocken zufügen, ebenso wie einen halben Tl Salz. Alles mit ca. 50 ml Wasser ablöschen. Herd ausschalten und 1 El Margarine unterziehen. Den Grünkern-Mandel-Mix auf dem Auflauf verteilen.
Alles bei ca. 175 ° C Umluft etwa 15 Minuten im Ofen backen bis die Kruste schön knusprig und goldbraun ist. Genießen.
Et voilá!
Klingt sehr gut! Werde ich morgen probieren:o)
gestern nachgekocht und für extrem lecker befunden !!!! Vielen Dank für all Deine tollen Rezepte !
LG Kerstin
Schon beim Durchlesen hab ich gedacht, dass ich das in angriff nehme und noch überzeugter war ich schon während der Zubereitung. Jetzt bin ich auf das Urteil meines Mannes gespannt wenn wir nachher essen. Ich danke dir schon jetzt für das tolle Rezept!
LG Anja
Hm, also irgendwas mache ich falsch. Ist mir schon beim letzten Blumenkohl-Auflauf passiert. Erst nach über 45 Minuten war das Gemüse annähernd durch, trotz Vorkochen. Naja. Aber nach den 45 Minuten wars dann sehr lecker!